איך לשמור על הגב לאחר לידה עם פילאטיס?
התקופה שלאחר הלידה היא תקופה מורכבת מבחינות רבות: הטיפול התובעני בילוד, השינויים ההורמונליים והפיזיולוגיים ונשים רבות סובלות מתופעה שכיחה לאחר הלידה של כאבי גב. אלה עלולים להחמיר ולהחריף במיוחד כאשר מטפלים בתינוק בעת האכלה, הרמה, הסעת העגלה ולהעמיס על השרירים ועמוד השדרה. מאמץ שעשוי להיות קשה יותר כאשר מלכתחילה היציבה לקויה, הגב מעט עקום, הכתפיים […]
היתרונות של אימוני ריצה ביתיים
גלו את היתרונות הרבים של אימוני ריצה ביתיים במאמר זה. אנו מתעמקים כיצד תרגילים אלה יכולים להשפיע לטובה על הבריאות הפיזית, הרווחה הנפשית שלכם, ולעזור לכם לחסוך כסף. אין צורך בחברות במכוני כושר יקרים או בציוד יקר, מכיוון שמרחב המחיה ומשקל הגוף שלכם הם כל מה שאתם צריכים. הצטרפו אלינו כשאנו חוקרים את העוצמה והנוחות […]
סובלים מכאבי מפרקים? אלו האימונים שעשויים להתאים לך
יתכן ששגרת האימונים בחייכם תשתנה בקרוב במידה ותסבלו לפתע בחיים מתופעה של כאב במפרק – בעיה שכיחה בה נתקלים רבים מאתנו בתקופות שונות. מדובר בכאבים בעוצמה משתנה היכולים להשפיע על התפקוד היומיומי בין אם מדובר בכאב עמום או חד, שעשוי לפגוע באיכות החיים. כאבי מפרקים עשויים לנבוע ממגוון רב של גורמים משחיקה הדרגתית של הסחוס, […]
טיפים לשמירה על הברכיים בזמן יוגה למניעת שחיקה
הברך היא מפרק מורכב המורכב מעצמות, רצועות, שרירים, וסחוסים העובדים יחד בהרמוניה. בעת ביצוע תנוחות יוגה, הלחץ על הברך יכול להיות משמעותי, ולכן חשוב להבין את מבנה הברך ואת המקדמים המגבירים את הסיכון לפגיעה או שחיקה. מקדמי הסיכון כוללים טכניקה לקויה בביצוע התרגילים, חולשה או חוסר איזון בשרירים התומכים בברך, וכן העמסה יתר על המפרק. […]
ריטריט יוגה במדבר: השקט והשלווה של תרגול יוגה
במעמקי השקט והשלווה של המדבר, מתגלה חוויה עוצמתית וייחודית: ריטריט יוגה במדבר. המדבר, במרחביו הפתוחים ובנופיו המרהיבים, מהווה את המסגרת האידיאלית לתרגול יוגה, המאפשר למשתתפים להתמקד לחלוטין בעצמם, לחקור את גבולותיהם ולפתח מודעות עמוקה יותר לגוף ולנפש. הריחוק מהמולת היומיום וההימצאות בסביבה כה מעוררת השראה, מעניקה זמן ומקום לשיקום ולחידוש האנרגיות, תוך שהנשימות העמוקות והתנוחות […]
השפעת הספורט והכושר על שיפור איכות החיים והבריאות
פעילות גופנית וספורט הפכו בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מאורח החיים של רבים מאיתנו. זה לא רק עניין של התחזקות השרירים או הורדה במשקל – יש כאן עניין שלא תמיד ניתן למדוד במספרים ומשקלים. ספורט תורם לבריאות הנפשית ומסייע לנו להתמודד עם לחץ, דיכאון וחרדות, דברים שהם חלק מחיי היומיום בעידן המודרני. ההשפעות של פעילות […]
חולמים על ריטריט? בואו להבין למה זה חשוב לכם
בהמולה של החיים המודרניים קשה מאוד לקחת כמה רגעים של שלווה ואפילו לחשוב על חופשה של מרפא והתחדשות. עצם הרעיון מרגיש לנו כמו חלום רחוק. בתוך כל הדדליין, המטלות, הסידורים, הפגישות והריצות הרעיון של רטריט יוגה ופילאטיס עשוי להיראות כמו מותרות שמגיעים רק למעטים מאיתנו אם בכלל. לאמיתו של דבר, ריטריטים מגיעים לכולם. הם מציעים […]
יתרונות אימון עם כדור פילאטיס
פוסט בלוג זה נועד לחקור את היתרונות המרובים של אימון פילאטיס בכדור, כלי כושר רב-תכליתי שצבר פופולריות בשל יתרונותיו הרבים. משיפור שיווי המשקל ושיפור כוח הליבה ועד לקידום יציבה טובה יותר והגברת הגמישות, נתעמק מדוע אימון זה הוא ניסיון חובה עבור חובבי כושר. כיצד אימון פילאטיס בכדור תורם לבריאות הכללית? אימוני פילאטיס בכדור מציעים גישה […]
יתרונות של אימון כושר אירובי וכוח בבית
מאמר זה חושף את היתרונות המשמעותיים של שילוב אימוני אירובי ואימוני כוח בשגרת האימון הביתי שלך. משיפור בריאות הלב וכלי הדם והגברת מצב הרוח, ועד הגברת כוח השרירים והגמישות, היתרונות מרחיקי לכת. 1. ‘מדוע אימון אירובי וכוח חיוני?’ אימוני אירובי ואימוני כוח הם מרכיבים חיוניים לשגרת כושר מעוגלת היטב. תרגילים אירוביים, כגון ריצה, רכיבה על […]
הקשר הישיר של פילאטיס לבריאות הנפש
בתוך ההמולה של החיים המודרניים לא פשוט למצוא שלווה; לרבים מאיתנו השלווה נראית כמו חלום מתקתק אך חמקמק. הדרישות הבלתי אפשריות של החברה, האחריות הרבה המוטלת על כתפינו והחובות המשפחתיות, החברתיות והאישיות שלנו משכיחות מאיתנו את השלומות האישית שלנו. ואם שלומותנו חסרה, גם השלווה חסרה. אך אם ניתן עדיפות לבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו, נצליח […]
