שיעורים

רפרטואר עשיר של תרגילים  העובדים על שכבת השרירים העמוקה ביותר בגוף. שיעורי הקלאסיק מסייעים בשמירה על השלד מפני פציעות ומחזקים את הגוף מבפנים החוצה. תרגול טכניקות לכאבי גב, חיזוק שרירי הליבה, ייצוב וחיזוק עמוד שדרה. המתאמנים מדווחים שאחרי ארבעה שיעורים משהו חדש קורה לגוף שלהם.

בעזרת משטח קפיצה שמתחבר לרפורמר נוצר אימון שעובד על הלב, שריר נפרד ממערכת שרירי הגוף. אימון קרדיו המסייע להמרצת מחזור הלב, קצב הלב  וחיזוקו.

נגיעות מאתגרות מעולם היוגה המשתלבות על הרפורמר.  אימון מושלם לפתיחת הלב , התארכות וגמישות שרירים, רצועות וגידים

שיעור המבוסס על שיטת הבר של לוטה ברק. שיעור עיצוב וחיטוב המשלב אביזרים ותנועות מעולם הריקוד. שיעורי הבר הם שיעורים סקסיים, אנרגטיים, וכיפיים.

עבודה מלאה על ריכוז הגוף בהנעת שני מכשירים בו זמנית מביא לחיזוק שיווי משקל, התארכות עמוד השדרה וחיזוק הגוף מבפנים החוצה.

אימון ייחודי המשלב מעולם היוגה ומהעולם הפונקיצונלי. במהלך האימון ישנו דגש על עבודת כח, גמישות ושיווי משקל, והכל בדופק גבוה.

שיטת אימון ייחודית שפותחה ע”י מורן ברוך הוך, המנהלת המקצועית שלנו. שיטה זו משלבת עבודה של כסא הוונדה (כסא הפילאטיס) תוך תרגילי אירובי.

אימון פונקציונאלי הכולל עבודת כח על כל קבוצת השרירים תוך מכשור מגוון ומתקדם. אימון זה מסייע בפיתוח מסת שריר.

ויניאסה – תרגול העוסק בזרימה של הנשימה תוך כדי תנועה ומעבר בין האסנות. תרגול שמתאים לכל הרמות. אשטנגה – תרגול המתאפיין ברצף קבוע וזרימה וזרימה בין תנוחה לתנוחה. מתאים למי שמחפש אימון קבוע ללא אלמנטים משתנים.