תזונת חורף -לאכול ולהנות מבלי להתפתות

תזונת חורף -לאכול ולהנות מבלי להתפתות

עונת החורף הקרה טומנת לנו הרבה מאד מלכודות תזונתיות. הקור החודר, האפרוריות שבחוץ והבית החמים שכיף להתכרבל בו – פשוט מזמנים מאכלים שגורמים לתחושת כבדות ובמקרים
רבים יביאו איתם גם השמנה או סתם תחושה לא טובה.
קל מאד ללכת שבי אחר המאכלים המנחמים והמשמינים אבל אז, כשההיגיון משתלט ושיקול הדעת הנכון מפשיר מהקפאה, חשוב להיזכר במאכלים בריאים ומשביעים שגם יספקו את תחושת
הנחמה וגם יסייעו להמשיך לאורח החיים הבריא שנבחר בקפידה.
אז מה כדאי לאכול ואיך להימנע ממכשולים?

ראשית, חשוב מאד להיות מודעים לכך שבחורף ישנו רצון לאכול גם ללא רעב. כשיש את המודעות שלא תמיד הרעב קיים יהיה קל יותר
לוותר על ארוחה, על נשנוש או על ביס. חשוב גם לקחת בחשבון שבהרבה מקרים מתחרטים אחרי האכילה ולכן חשוב לבחון היטב לעומק – “האם אני באמת רוצה לאכול עכשיו?”.
שנית, אם הרעב מחלחל ומורגש – כדאי לבחור נכון את מה שמכניסים לגוף. הנה כמה רעיונות שכדאי לחשוב עליהם, כך שלא תהיה תחושת כבדות, בלי לצרוך מרכיבים פחות בריאים או כאלה שיחבלו בניסיונות הירידה במשקל או אימוץ אורח החיים הבריא ועדיין תגיע תחושת השובע הנוחה “

#מרק – אין כמו מרק עשיר, מלא בירקות וקטניות כדי למלא את הקיבה ולחמם את הגוף!
מרקים שהם גם תבשילי קדירה הם הדבר הנכון בחורף!
#דייסת שיבולת שועל ופירות – הדייסה תיתן לכם בוסט של אנרגיה ותשאיר אתכם שבעים לאורך זמן. ועם הדייסה- פירות! פירות החורף נחשבים לקצרי מועד ולכן לא כדאי לפספס אותם. תותים, קיווי ונבחרת פירות ההדר. שיבולת שועל תורמת לשריפת שומן ומעניקה מראה עור בריא. הפירות חיוניים לגוף שלנו.
ביחד- שילוב מושלם לארוחת חורף מנחמת.
#כריך – כריך יכול ומתאים “לסגור פינה” בכל שעה ביממה. חשוב להקפיד על פחמימה מלאה בסיבים תזונתיים. עדיף לבחור בממרח בריא ועשיר (טחינה, גבינה רזה או ריבה לא ממותקת) ותמיד כדאי ללוות את הארוחה הקלה בירקות טריים.

לא חייבים להשמין בחורף. חשוב להיות ערניים ולבחור בתבונה את מה שאוכלים. כך יהיה קל יותר להמשיך בהשגת המטרות שהוצבו ולעבור את החורף בצורה בריאה ובתחושה אישית נפלאה!

בקרוב…

BODY NUTRITION

קבוצות ליווי תזונתי
פרטים במשרד 03-9595355

Signup Today! https://bodymotion.co.il/contacts

Instagram:@bodymotionstudios | Whatsapp: +972543452404
Facebook: @bodymotion.tlv | Tel:039595355

תגובות

כתובת דוא"ל שלך לא תוצג

× How can I help you
דילוג לתוכן