מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?
מתלבטות בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים? לא יודעות מה ההבדל בין השניים? הנה כמה דברים שיעשו סדר ויעזרו לכן להתאים את הגישה הטובה והמדויקת ביותר עבורכן. בעולם ההולך ומתרחב של הכושר הגופני, פילאטיס התגלה כשיטת תרגול לשיפור כוח הליבה, הגמישות והרווחה כללית. בתחום הפילאטיס שתי גישות שונות האחת פילאטיס מזרן והשנייה פילאטיס מכשירים. שתי השיטות […]
יתרונות פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים היא שיטה המלמדת עבודה קואורדינטיבית והרמונית של – BODY, MIND AND SPIRIT – דרכה ניתן להשיג שליטה…
פילאטיס: 5 תרגילים לחיזוק הליבה שלכם
בפילאטיס, תמצאו מגוון תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הליבה. ייתכן שלא תכירו את שמות כל התרגילים, אך התנוחות תהיינה מוכרות כשתבצעו אותן. במאמר זה, תגלו 5 מהתרגילים המובילים לחיזוק הליבה, שניתן לבצע בקלות בבית וללא צורך בציוד נוסף. התרגילים הללו מושלמים לחימום לפני אימון, לשלב במהלך אימונים למיקוד בחיזוק הליבה, או לביצוע כשגרת אימון קצרה במהלך […]
אימון טבטה Tabata: האימון שיגרום לך לשרוף קלוריות
אם את רוצה לשרוף המון קלוריות וגם לשפר את היכולת האירובית של גופך, את חייבת להכיר את אימון הטבטה (Tabata). אימון טבטה הוא אימון בעצימות גבוהה המתמקד בשיפור היכולת האנאירובית והאירובית באמצעות תרגילים קצרים ועצימים עם הפסקות קצרות ומדודות. מהו אימון טבטה? אימון טבטה הוא אימון בעצימות גבוהה המתמקד באימונים אנאירוביים קצרים ומדוייקים. השיטה מבוססת […]
אימון פיטנס בשיטת AMRAP: אימון אינטנסיבי לשריפת קלוריות בזמן קצר
עם השיטה הזאת חוסר זמן כבר לא יהווה תירוץ להימנע מספורט. תרגילי AMRAP אורכים דקות ספורות בלבד, ובמהלכם אנו יכולים להפחית עודפי שומן בצורה יעילה. במאמר זה נבחן מהו אימון AMRAP, אילו תרגילים כדאי לבצע במסגרת זמן קצרה כדי לשרוף קלוריות, וכיצד האימון הזה משתלב עם תוכניות אימון אחרות כמו קרוספיט. מהו אימון AMRAP? AMRAP […]
אימון פיטנס בשיטת פירמידה: מדריך מקיף לנשים
שיטת הפירמידה היא שיטה יעילה לאימון כושר לנשים, המאפשרת חשיפה של השרירים לטווח משקלים מגוון ועבודה על יחידות מוטוריות שונות בשריר. השיטה מציעה גם מנגנון יעיל למניעת פציעות, כל עוד היא מבוצעת בצורה נכונה. במאמר זה נסקור את שיטת הפירמידה, נציג את סוגי הפירמידות השונות, ונתאר כיצד ניתן ליישם את השיטה באופן יעיל ובטוח. מהי […]
איך לשמור על הגב לאחר לידה עם פילאטיס?
התקופה שלאחר הלידה היא תקופה מורכבת מבחינות רבות: הטיפול התובעני בילוד, השינויים ההורמונליים והפיזיולוגיים ונשים רבות סובלות מתופעה שכיחה לאחר הלידה של כאבי גב. אלה עלולים להחמיר ולהחריף במיוחד כאשר מטפלים בתינוק בעת האכלה, הרמה, הסעת העגלה ולהעמיס על השרירים ועמוד השדרה. מאמץ שעשוי להיות קשה יותר כאשר מלכתחילה היציבה לקויה, הגב מעט עקום, הכתפיים […]
היתרונות של אימוני ריצה ביתיים
גלו את היתרונות הרבים של אימוני ריצה ביתיים במאמר זה. אנו מתעמקים כיצד תרגילים אלה יכולים להשפיע לטובה על הבריאות הפיזית, הרווחה הנפשית שלכם, ולעזור לכם לחסוך כסף. אין צורך בחברות במכוני כושר יקרים או בציוד יקר, מכיוון שמרחב המחיה ומשקל הגוף שלכם הם כל מה שאתם צריכים. הצטרפו אלינו כשאנו חוקרים את העוצמה והנוחות […]
סובלים מכאבי מפרקים? אלו האימונים שעשויים להתאים לך
יתכן ששגרת האימונים בחייכם תשתנה בקרוב במידה ותסבלו לפתע בחיים מתופעה של כאב במפרק – בעיה שכיחה בה נתקלים רבים מאתנו בתקופות שונות. מדובר בכאבים בעוצמה משתנה היכולים להשפיע על התפקוד היומיומי בין אם מדובר בכאב עמום או חד, שעשוי לפגוע באיכות החיים. כאבי מפרקים עשויים לנבוע ממגוון רב של גורמים משחיקה הדרגתית של הסחוס, […]
טיפים לשמירה על הברכיים בזמן יוגה למניעת שחיקה
הברך היא מפרק מורכב המורכב מעצמות, רצועות, שרירים, וסחוסים העובדים יחד בהרמוניה. בעת ביצוע תנוחות יוגה, הלחץ על הברך יכול להיות משמעותי, ולכן חשוב להבין את מבנה הברך ואת המקדמים המגבירים את הסיכון לפגיעה או שחיקה. מקדמי הסיכון כוללים טכניקה לקויה בביצוע התרגילים, חולשה או חוסר איזון בשרירים התומכים בברך, וכן העמסה יתר על המפרק. […]
